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自分を責めるようになったら「うつ病」の症状かも


★他人に迷惑をかけているのを自分のせいにする

うつ状態になりますと、仕事でのことでも、家庭上のことでも、満足な結果が得られないため、みんなに迷惑をかけていると思い悩み、自分自身を責めようとします。



すべては自分の責任と考えるため、人から何といわれようと、問題は自分にあって申し訳ないという気持ちになります。

このように、現実がどうあろうと、自分をひたすら責めようとする心理状態になっているときは、うつ状態が相当進行していると考えてください。

ただ、対人関係のストレスがあっても、「この問題は、上司に言われたからやったのに、何の責任も取らない」とか「いつも自分だけ損をして、いいところだけを上司が持っていく」などと、不満を周囲に漏らすあいだはうつ状態ではないと考えられます。うつ状態になれば、そういう不満さえ言えないほど気持ちが落ち込んでいるのです。

★自分は無能力だと考える

自分がこんなにふがいないのは、自分に能力が足りないからだと思うのも、うつ状態の特徴です。ビジネスマンであれば、「売り上げが、こんなに下がってしまったのは、自分にセールス能力がないからだ」と思って自信喪失します。

主婦なら、「家事も育児の家政の処理能力がないのは、主婦として失格だ」などと、他人にはそう見えなくても、自分で自分の評価を下げては、無能力感を自ら強めていきます。

こんな思考パターンも「うつ病」の疑い
●自分にとって不都合なことがあると、そのことばかりにとらわれる
●失敗したことは「大変なこと」と拡大視し、成功したことは「たいしたことではない」と縮小視する
●悪いことが一つ起きると、これからも全部そうなるだろうと悲観的予測をする
●根拠もないのに、自分で勝手に推測して決めつける






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