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うつ病の人は苦手な相手とは無理に付き合わない


★人間関係でのストレスは、避けよう

世間には、「全く人生観が違う」、「考えている発想の原点が違う」、「彼のあのクセがどうしてもいやだ」「あの人とは人生観とか趣味などが全然違う」という人はいくらでもいます。



そういう人と話をしたり、付き合ったりしていますと、だんだんとストレスを感じてしまうことがあります。とくにうつ病の原因が人間関係のストレスである場合には、治療中はそういう人との付き合いを止めてみるのも良いでしょう。

とくに、会社を休職して休養をしているようなときには、「近所の目を気にしたり、また、会社での自分の仕事の穴を誰が埋めているのか」などと気にする必要はありません。心配しなくても、会社が適切に対応しているものです。

うつ病は精神エネルギーが不足している状態であり、休養中にエネルギーを補填することが大切なので、そのエネルギーの補填の邪魔になるような気持ちはすっきり断ち切って、マイペースで過ごしましょう。

対人関係で同じ失敗を繰り返さないために
●相手に満点を求めない
対人関係が発症のきっかけになっていた人は、今までのように相手に高望みをしないようにしましょう。
たとえ夫婦とはいえ、生まれも育った環境も異なる他人ですから、自分同じレベルで考えて欲しいと望むのは、しょせん無理な話です。
自分の価値観を相手に押し付けたり、逆に相手の考え方に自分を会わせようとしてはいけません。
意見が違うときは、相手と話し合って、相違点を理解し、お互いに認め合うことが大切です。
放してもわかってもらえないからと黙ってしまうと、またストレスを溜め込むことになります。

●利害関係のない友人を持つ
何でも放せる友人を持つことは非常に有意義です。うつ病になったことを打ち明けられ、元気になったときにいっしょに喜んでくれるような友人です。
こうした友人は、できれば利害関係の生じない人がいいでしょう。同僚や仕事関係の人ではなく、共通の趣味を持つ仲間や学生時代の友人などが最適です。






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