うつ病の診断・原因・症状・治療とうつ病の人への接し方に悩む家族、友人、恋人、職場の方へのサポート方法やうつ病克服体験談掲載

Menu ▼
現代人に多い「うつ病」とはどんな病気なの?
うつ病診断
うつ病はどんなことが原因でなるの?
うつ病はこんな症状が出たら要注意
うつ病を治療して治すためのヒント
うつ病の治療方法を知っておこう
うつ気分になったら脱出しよう
うつを克服する方法
うつ病のワンポイント・レッスン
新型うつ病とはどんな病気ですか?
「うつ病」と血液型とは因果関係があるの?
うつ病の人をサポートしよう
うつ病に対する家族のサポートの仕方は?
うつ病の克服体験談で生きる力を得よう
現代人に多い「うつ病」とはどんな病気なの?
うつ病診断
うつ病はどんなことが原因でなるの?
うつ病はこんな症状が出たら要注意
うつ病を治療して治すためのヒント
うつ病の治療方法を知っておこう
うつ気分になったら脱出しよう
うつを克服する方法
うつ病のワンポイント・レッスン
新型うつ病とはどんな病気ですか?
「うつ病」と血液型とは因果関係があるの?
うつ病の人をサポートしよう
うつ病の人に対する家族のサポートの仕方は?
うつ病を克服した体験談で生きる力を得よう

心を元気に保つ方法T




@ 気ままに過ごせる時間を持とう

★ 頑張ることを美徳としない


私たちが「ストレスがたまっているな」と自覚するのは、疲労感や肩こり、頭痛、眠気といった体の不調を感じたときです。ストレスと体の不調は比例しやすく、ストレスが溜まれば溜まるほど症状も増えてきます。

たいていの人はそこで一休みしますが、体の不調に気づかなかったり、気づいていても無視して頑張り通したために、うつ病になってしまうケースが少なくありません。

とかく、うつ病になりやすい人は、自分自身の楽しみや喜びより、仕事や対人関係を優先する傾向があります。また、そのような生き方を美徳ととらえている面もあります。

たしかに、仕事熱心で他人にも気を使う性格は周囲から好感をもたれますが、その結果うつ病になってしまったのでは、自分が損をするだけです。いつもスケジュールに追われるような生き方は考え直し、「方の力を抜いて、もっと気楽にいこう」と自分に言い聞かせましょう。

★ 脳にもリラックスタイムを

「休む暇がない」が口癖になっているような人は、たとえ一日に10分でも15分でもいいですから、仕事や家庭のことを忘れて、ぼんやり過ごす時間を作るようにしましょう。何もしないで気ままに過ごす時間を持つことは、脳をリラックスさせることにつながります。

昼寝もおすすめです。ただし、ぐっすり眠り込むのはよくありません。うとうとする程度で、15〜20分くらいがベストです。それ以上眠ると、起きたときに頭がボーッとして、仕事にも差し支えますし、夜の睡眠にも影響します。



A 生き方にオプションを持とう

★ 「この道しかない」と思い込んでいませんか?


男性のなかには、過酷な仕事を強いられて心身ともにクタクタになっているのに、「自分はこの道をいくしかない」「途中でやめたら負け犬だ」と会社にしがみついて、あげくのはたにうつ病になっている人もいます。

女性の場合は、結婚生活に不満を持ちながら「どんな思いをしても私さえ耐えればいい」と我慢し続けて、うつ病を引き起こすケースが少なくありません。一途に頑張ることや、ひたすら耐えることは褒められるべきことですが、病気になってしまったのでは元も子もありません。

★ 第2、第3の選択肢をもてる人は強い

うつ病にかからないようにするためには、ひとつの生き方・考え方にとらわれず、オプション(選択肢)を持つことです。つまり、逃げ道といってもいいでしょう。

「これがうまくいかなかったら、こうする」「それがだめなら、こういう手もある」というように、いくつかの方法を前もって考えておくのです。

雇用不安が叫ばれている昨今は、「会社に骨を埋める」覚悟で入社しても、いつ、その会社がなくなるか分からない時代です。結婚しても「一生添い遂げる」とは限らなくなりました。

目標や理想を持つことはいいのですが、結果がうまくいかなかったときに、立ち上がれなくなってしまいます。そうなる前に、仕事がハードすぎたら転職を考える、夫婦仲が悪ければ一時別居するなど、方法はいろいろとあるはずです。

周囲に公表する必要はありませんが、こっそり複数の選択肢を持っておくこと、それが一番のうつ病対策です。








おひとりさまの心構えと老後の対策
睡眠・快眠で健康・美容・ダイエット
定年退職後の年金とゆとりの老後生活
生活習慣病と疲労ストレスの解消法
一生お金に困らない貯め方・使い方
恋愛、結婚、離婚問題の根本的解決法
介護保険の徹底活用
男性心理と女性心理を知ってモテよう
結婚できる女性・できない女性の特徴
ステキな彼の心をつかんで結婚しよう
人相による結婚相手の選び方
恋愛学を知るには陰陽の本質を知ろう
生まれ年(干支)と生まれ月でわかる性格・運勢・相性占い
生まれ日で分かる性格診断

◇コーヒータイム
あなたの漢字能力は?

Copyright (C)2014. うつ病の診断・原因・症状・治療と接し方 All rights reserved.