うつ病の診断・原因・症状・治療とうつ病の人への接し方に悩む家族、友人、恋人、職場の方へのサポート方法やうつ病克服体験談掲載

Menu ▼
現代人に多い「うつ病」とはどんな病気なの?
うつ病診断
うつ病はどんなことが原因でなるの?
うつ病はこんな症状が出たら要注意
うつ病を治療して治すためのヒント
うつ病の治療方法を知っておこう
うつ気分になったら脱出しよう
うつを克服する方法
うつ病のワンポイント・レッスン
新型うつ病とはどんな病気ですか?
「うつ病」と血液型とは因果関係があるの?
うつ病の人をサポートしよう
うつ病に対する家族のサポートの仕方は?
うつ病の克服体験談で生きる力を得よう
現代人に多い「うつ病」とはどんな病気なの?
うつ病診断
うつ病はどんなことが原因でなるの?
うつ病はこんな症状が出たら要注意
うつ病を治療して治すためのヒント
うつ病の治療方法を知っておこう
うつ気分になったら脱出しよう
うつを克服する方法
うつ病のワンポイント・レッスン
新型うつ病とはどんな病気ですか?
「うつ病」と血液型とは因果関係があるの?
うつ病の人をサポートしよう
うつ病の人に対する家族のサポートの仕方は?
うつ病を克服した体験談で生きる力を得よう

F 他人の視点から客観的に考えてみる




辛い気持ちになってウツ気分になったとき、その原因を疑うことでマイナス思考にブレーキをかけることができたなら、次には「別の考え方はできないだろうか?」という視点が役に立つことがあります。

たとえば、あなたがワンマン社長のもとで働く社員だとしましょう。

ある取引に関して、社長の主張する意見にどう考えてもあなたは納得できないとします。しかし、あなたは波風を立てるのを避けようとするあまり、社長に反論することはできません。

臆病な気持ちに押されて、自分では白だと思うものでも、社長が「黒」と言えば、「黒」と言ってしまうような状態で、社長の言いなりになって苦しんでいるのです。そのとき、

「自分が正しいと思うことすら言えず、泣き寝入りしてしまう今の関係から、はたして健全な関係を築いていけるのだろうか?もし、オレが自分の意見を口にしたぐらいで壊れてしまうような関係だとすれば、社長とオレの関係はその程度の関係であって、壊してしまってもいいのではないか?」
と、一歩引いて考えてみることができれば、解決の糸口をつかんだも同然です。



★ 自分の立場を、他人の視点で客観的に考察してみる

また、そういうときには、自分という人間をひとまず横に置いて、「他人だったらどう考えるだろう?」と意識してみることも有効なことがあります。

「自分の親が生きていれば何と言うだろう?」
「あこがれの先輩だったらどうするだろう?」
「親友のAだったら、何て言うかな?」
「尊敬する西郷隆盛なら、どう対処するだろうか?」
というように、家族や友人、尊敬する人物の視点を持つことで、主観的にではなく、客観的に物事をとらえることができるはずです。

一流のミュージシャンゆスポーツ選手、ビジネスマンなどには、ものごとを俯瞰的に見る人が多いといわれています。そういう人は、どんなにエキサイティングな状況でも、我を見失うことがあまりなく、「何だかもうひとりの自分が、どこからか自分を見ているような冷めた感覚」を、心のどこかに持っているようです。

あるいは、過去の辛さから立ち直ったときにきっかけになった、自分だけの勝利の方程式ともいうべき言葉や、心のカンニングペーパーのようなキーワードを思い浮かべることができれば、フッと力みが抜けるかもしれません。

「不可能だと思った仕事が、できたこともあったじゃないか」

「ダメもとでいいじゃないか」

「好きな酒でもそれだけ飲んでいれば体を壊すように、すべてが思い通りになってもそれが正しいという保証はないのでは?」

「5年後に後悔しないためには、いまどうしたらいいのか?」

「そう考えたのは、もちろん根拠があったからだけど、100パーセント正しいとも言えないはずだ」

「イヤな兆候があるのはたしかだが、結果はそれほどひどくはないのではないか?」

「あの人には、悪いところだけでなく、いいところもあるはずじゃないか」
「いまなら常識と思えることでも、以前には非常識だといわれていた考えもある。だとしたら、これが将来も常識であり続けるとはかぎらないではないか?」

このように、広い視野から多面的にものごとを見つめる習慣は、感情に飲み込まれることなく、理性的に問題に取り組むために役立つ方法です。








おひとりさまの心構えと老後の対策
睡眠・快眠で健康・美容・ダイエット
定年退職後の年金とゆとりの老後生活
生活習慣病と疲労ストレスの解消法
一生お金に困らない貯め方・使い方
恋愛、結婚、離婚問題の根本的解決法
介護保険の徹底活用
男性心理と女性心理を知ってモテよう
結婚できる女性・できない女性の特徴
ステキな彼の心をつかんで結婚しよう
人相による結婚相手の選び方
恋愛学を知るには陰陽の本質を知ろう
生まれ年(干支)と生まれ月でわかる性格・運勢・相性占い
生まれ日で分かる性格診断

◇コーヒータイム
あなたの漢字能力は?

Copyright (C)2014. うつ病の診断・原因・症状・治療と接し方 All rights reserved.